کوآنزیم کیوتن CoQ10

حتماً تا به حال ، نام کوانزیم Q10 شنیده باشید که به اختصار CoQ10 نامیده می شود و عمده خوشنامی آن بدلیل تأثیر مثبتی است که بر ارتقا سلامت قلب و عروق دارد. ولی اخیرا محققان ژاپنی گزارش کرده اند مصرف مکمل CoQ10 می تواند باعث افزایش قدرت در طول تمرین هم بشود. البته کلید این مسئله مصرف مقدار کافی از آن است. CoQ10 ، در همه جای بدن یافت می شود ، بخصوص در میتوکندری سلولها تجمع دارد. میتوکندری در واقع نیروگاه سلول به حساب می آید ،چون سهم عمده ای از ATP ، یعنی انرژی قابل استفاده برای تمام سلولها در این بخش تولید می شود. CoQ10 دارای خواصی است مشابه ویتامینها و در فعل و انفعالات زیادی در بدن نقش دارد .

منبع: sport4all

گلوتامین (کمپانی ماسل فارم)

همه چیز درباره گلوتامین ( پودری برای رشد عضلانی ) گلوتامین یکی از اسید امینه هایی که خود بدن قادر به ساخت آن میباشد به همین دلیل هم تا چندی پیش جز آمینو اسید های غیر ضروری دسته بندی میشد زمانی که نیاز بدن به این آمینو اسید در شرایط ویژه ای مانند ورزش و عفونتها افزایش پیدا میکند مقادیری که بدن تولید میکند کفاف نیازش را نمیدهد و به همین دلیل هم این آمینو اسید جزو امینو اسید های نیمه ضروری تقسیم بندی شد. محل اصلی ذخیره و تولید این آمینو اسید در بدن عضلات هستندگلوتامین با ذخیره ی آب در عضلات مراحل سنتز پروتئین و رشد عضلانی را فراهم میسازد.اگر مقادیر گلوتامین در عضلات کاهش یابد تعادل آب و حفظ آن در عضله با مشکل مواجه میشود و همین موجبات از دست دادن حجم عضلانی را فرهم میسازد.این آمینو اسید به خصوص برای پرورش کارها که به علت تمرین شدید نیازشان به گلوتامین افزایش پیدا میکند از اهمخییت خاصی برخوردار میباشد.

در چندین تحقیق مشخص شده که گلوتامین میتواند عضلات را در شرایط آنابولیک خوبی قرار دهد و باعث افزایش حجم آنها شود.علاوه بر این گلوتامین بهبود عضلات را بعد از یک تمرین سنگین افزایش میدهد.و بعضی از ورزش کاران از دم عضلانی بهتر و افزایش قدرت عضلانی بیشتر سخن میگویند.عده ی دیگری هم افزایش وزن و ... رو بعد از مصرف اون گزارش میکنند و افزایش گیلکوژن عضلات و آب در آنها میتواند توجیه کننده ی این مسائل باشد.

ویژگی ها:
1_وضعیت کلی گلوتامین سطح بدن را با افزایش جذب فردی، Bioavailability و هضم، بالانس و افزایش میدهد.
2_تغذیه بدن از یک منبع اختصاصی گلوتامین در نهایت منجر به اشباع مطلوب بافت عضله میشود .
3_گلوتامین سری کور ماسل فارم یک محصول منحصر به فرد خالص است ، در عین حال ترکیبی از گلوتامین های گوناگون دارای طیف وسیعی از مزایا.
4_این محصول به شما در بازسازی و بازیابی حتی در سخت ترین تمرینات کمک شایانی مینماید.
5_سریعترین و موثر ترین در نوع خود

دوز پیشنهادی مصرف: دو بار در روز هر وعده 5 گرم (قبل تمرین و بعد تمرین)

HMB

HMB اساساً متابولیت آمینو اسید ” لوسین  ” است و هر انسان بطور معمول در طول روز ۲/۰ تا ۴/۰ گرم HMB تولید میکند که این میزان بستگی به میزان پروتئین(لوسین) مصرفی دارد.در سلولهای ماهیچه ای،لوسین به “کتو ایزو کاپروات (KIC) متابولیزه میشود و انزیم “KIC دی اکسیـژناز”، آن را به  HMB تبدیل میکند.

HMB  در نهایت به کوآنزیم ” بتا هیدروکسی بتا متیل گلوتاریل ” یا به اختصار HMG-CoA تبدیل میشود.

اولین باردر اواخر دهه ۹۰ بود که HMB  در بدنسازی مورد توجه قرار گرفت .فردی بنام ” استیو نیسن ” در حال انجام  مطالعاتی بر روی حیوانات و وزنه برداران بود .او توانست نشان دهد که چه در مورد حیوانات و چه در مورد انسانها مصرف  ۳گرم HMB در هر روزبطور قابل توجهی باعث افزایش توده عضلانی میگردد و این میزان در طول ۲ هفته اول از برنامه تمرینی( که جدید بوده و به آن عادت نداشتند) بارزتر بوده است . وقتی یک برنامه  جدید تمرینی  آغاز میگردد ، تا وقتی ورزشکار به فشار آن عادت کند ، شکسته شدن زنجیره های پروتئینی به حداکثر میزان خود میرسد و اینجا دقیقاٌ همان نقطه ایست که HMB رل اصلی خود را ایفا میکند.
اما عرضه تجاری HMB  چالش بزرگی بود چون هنوز مکانیزم دقیق عملکرد آن در هاله ای از ابهام قرار داشت و همین امر باعث شد که ادعاهای تجاری دروغینی  در مورد آن مطرح شود مانند اینکه گفته میشد HMB همچون ” DECA “عمل میکند. به خاطر ایجاد این انتظارات بی جا و نیز قیمت این محصول ، محبوبیت آن در طول دهه گذشته کاهش پیدا کرد .اما محققان همچنان به تحقیقات خود روی آن ادامه دادند.
ابتدا تصور میشد  که این ماده فقط خواص آنتی کاتابولیک دارد و بهمین دلیل بود که وزنه برداران مورد اشاره در تحقیق آقای “نیسن” ، افزایش بیشتری در قدرت عضلانی خود نسبت به افرادی که از این ماده استفاده نکرده بودند حس میکردند (بخصوص در هفته های اولیه برنامه جدید تمرین).

اما تحقیقات اخیر نشان داده است که HMB نه تنها بطرز چشمگیری خواص آنتی کاتابولیک دارد بلکه در روند سنتز پروتئین در سلولهای ماهیچه ای نیز نقش دارد .

اخیرا تحقیقی در” ژورنال فیزیولوژی” منتشر شده که خواص آنابولیک  HMB را با ال- لوسین مقایسه نموده است. محققین میدانستند که بعد از مصرف پروتئین ، لوسین اولین جرقه سنتز پروتئین را میزند. آنها مشتاق بودند ببینند شاید بعضی از خواص آنابولیک لوسین، مربوط به متابولیت آن، یعنی HMB باشد.
در کمال تعجب آنها توانستند نشان دهند که بعد از مصرف ۱ دوز از HMB خالص،  سنتز پروتئین در درون سلولهای عضلانی به اندازه مصرف همان مقدار لوسین بالا میرود! همچنین انها بیان کردند که اثرات آنابولیکی  که آنها در این تحقیق از  HMBو لوسین دیدند مشابه اثرات ناشی از نوشیدن ۴۸ گرم پروتئین ”  وی ”  بوده است . آنها همچنان نشان دادند  HMB میتواند تا ۵۷% سرعت تجزیه  زنجیره های پروتئینی را کم کند در حالی که مصرف لوسین به تنهایی چنین خاصیتی ندارد. مساله اصلی اینجاست که  HMB این کار را بدون کمک گرفتن از انسولین انجام میدهد و این نکته بسیار مهم است چرا که بطور واضحی نشان میدهد که HMB میتواند هم سنتز پروتئین را تحریک کند  و هم مانع شکسته شدن زنجیره های پرتئینی گردد بدون آنکه نیازی به بالا رفتن انسولین بدن باشد، پس در نتیجه میتواند بهترین  انتخاب در جهت دارا بودن خواص آنابولیک و آنتی کاتابولیک به طور هم زمان ،در دوران رژیم باشد.

مترجم:دکتر محمد طبرستانی

همه چیز در مورد امگا3

این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری هستند و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیستند، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل ها تامین شوند. به عبارتی لزوم حضور اسیدهای چرب امگا ۳ در بدن را می توان اینگونه توضیح داد که: ساختمان غشاء سلولی در بدن عمدتاً از اسیدهای چرب تشکیل یافته اند. غشاء سلولی اجازه می دهد تا میزان معینی از مواد مغذی به درون سلول ها وارد شده و مواد زائد به سرعت از داخل سلول ها خارج گردند. برای آن که سلول ها قادر باشند این وظیفه تبادل مواد مغذی و زائد را به نحو احسن به انجام رسانند بایستی غشاء سلولی سیالیت، پایداری و یکپارچگی خود را حفظ نماید. سلول هایی که فاقد غشاء سلولی سالم باشند، توانایی نگهداری آب و مواد مغذی را از دست داده و همچنین قابلیت برقراری ارتباط با سایر سلول ها را نیز از دست می دهند. از آنجایی که غشاء سلولی از چربی تشکیل یافته است، سیالیت و انعطاف پذیری آنها به نوع چربی مصرفی ما بستگی دارد. مصرف روغن های اشباع شده غشاء سلولی را سفت و سخت می کند و در مقابل، مصرف روغن های غیراشباع، سلامتی آنها را تضمین می کند و لذا اسیدهای چرب امگا ۳ ، نقش حیاتی ای در ساختار غشاء سلولی دارد. امگا ۳ برای نخستین بار در سال ۱۹۷۹ با تحقیق بر روی شیوه غذایی اسکیموها کشف شد. مطالعه بر روی خون اسکیموها نشان داد با وجود آنکه اسکیموها غذای اصلی خود را از گوشت حیوانات پرچرب شکاری تهیه می کردند ولی اسیدهای چرب موجود در خون آنها مانع از تجمع پلاکت و در نتیجه مانع از رسوبات و گرفتگی رگ ها می شود.
این تحقیق حضور امگا ۳ در جانداران آبزی همچون قزل آلا، تن، هالیبوت (نوعی ماهی پهن بزرگ) و دیگر جانداران دریایی از جمله خزه و جلبک و نیز گیاهانی نظیر خرفه و همچنین دانه های روغنی را اثبات کرد.اسیدهای چرب امگا ،۳ نقش مهمی در کارکرد فعالیت های مغذی و به خصوص تقویت حافظه و نیز فعالیت های قلب دارند. کارشناسان موسسه قلب آمریکا بنا بر یافته های خود مصرف مواد حاوی امگا ۳ را حداقل دو بار در هفته توصیه کرده اند. تحقیقات نشان داده است زنان باردار، مادران شیرده و کودکان باید برای تامین امگا ۳ مورد نیاز بدن خود از قرص های مکمل امگا ۳ استفاده نمایند.سه نوع اصلی اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: نخستalph-limoenic acid که به اختصار ALA خوانده می شود. مهمترین مخزن ALA روغن بذر گیاه کتان است. پس از آن روغن گردو، جوانه گندم و سویا حاوی این اسید چرب هستند. سایر مواد غذایی فاقد این اسید چرب هستند یا مقداری بسیار کمی از این اسید چرب ALA را دارند. اسیدهای چرب ALA در بدن به دواسید چرب دیگر از خانواده امگا ۳ به نام های ( eicosapentaenoic(EPA و docosahexenoic (DHA) تبدیل می شوند. این دو اسید چرب تنها در ماهی و فرآورده های تهیه شده از ماهی نظیر روغن ماهی یافت می شود.گونه دیگری از اسیدهای چرب به نام امگا ۶ شناخته می شوند. امگا ۶ در روغن های ذرت، آفتابگردان، سویا و تخم مرغ، مارگارین، گوشت قرمز و غلات یافت می گردد. امگا ۶ برخلاف امگا ۳ خاصیت التهابی داشته و انعقاد و لخته شدن خون را افزایش می دهد. مصرف امگا ۳ و امگا ۶ هر دو برای بدن ضروری است. مصرف فقط یکی از این دو اسید چرب نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات عدیده ای را نیز در بدن پدید می آورد. لزوم مصرف متعادل این دو اسید چرب ضروری به این خاطر است که این دو اسید چرب با یکدیگر بر سر آنزیم ها رقابت می کنند. یعنی هرگاه اسیدچرب امگا ۶ بیش از امگا ۳ مصرف گردد، فقط اسید چرب امگا ۶ متابولیزه شده و بدن قادر نیست از اسید چرب امگا ۳ استفاده کند. مصرف مواد حاوی اسید چرب امگا ۳ سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در افراد و نیز کاهش کلسترول و تری گلیسیریدهای خون، کاهش فشارخون، کاهش دردهای مفاصل، روماتوئید و آرتروز، کاهش وزن، درمان پوکی استخوان، درمان افسردگی؛ کاهش التهاب در سرتاسر بدن، جلوگیری از تصلب شرایین، شل شدن و گشاد شدن عروق خونی و همچنین حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق، افزایش سطح هورمون رشد و افزایش رشد عضلات و... می گردد

بطور کلی فواید مصرف امگا 3 شامل موارد زیر می باشد:

1- کاهش کلسترول و تری گلیسریدهای خون.
2- کاهش فشار خون.
3- پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی. مصرف دو وعده ماهی در هفته خطر سکته و حملات قلبی را تا 50 درصد کاهش میدهد.
4- کاهش وزن.
5- درمان و کاهش دردهای مفاصل-آرتریت روماتوئید و آرتروز.
6- درمان پوکی استخوان. امگا 3 جذب کلسیم را افزایش داده و رسوب کلسیم را در استخوانها تسهیل میکند.
7- درمان افسردگی. افرادی که امگا3 به اندازه کافی دریافت نمیکنند بیشتر مستعد افسردگی میباشند.
8- التایم سوختگیها. با کاهش التهاب و تسریع التیام زخمها.
9- امگا 3 علایم آسم را تخفیف داده و امگا 6 آن را تشدید میکند.
10- کاهش دردهای قاعدگی.
11- کاهش التهاب در سرتاسر بدن.
12- جلوگیری از تصلب شرایین.
13- شل شدن و گشاد شدن عروق خونی. حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک در دیواره عروق.
14- جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی.
15- افزایش سطح هورمون رشد.افزایش رشد عضلات.
16- کاهش لخته شدن خون. خاصیت ضد انعقادی. کاهش ویسکوزیته (گرانروی) خون.
17- افزایش تمرکز و قوه ادراک.
18- نقش در تکامل مغز و رشد سلولهای عصبی و حفظ سلامتی چشمها (مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه میگردد). درمان خشکی چشم.
19- کاهش بروز سرطانهای پستان، تخمدان، پروستات، معده و روده بزرگ.
20- کنترل و تعدیل اختلالات خود ایمنی.
21- پیشگیری و یا درمان: آلزایمر- آسم- اختلال کم توجهی- بیش فعالی -اختلال دو قطبی-اختلالات تغذیه ای -سرطانها-اگزما-میگرن-پسوریازیس-آکنه.
22- بهبود توان ذهنی و حافظه.
23- جلوگیری از پیری زود رس.
24- کاهش و پیشگیری از آریتمی.
25- تثبیت انسولین وقند خون.
26- پوست را لطیف و نرم میکند.

چه کسانی نباید امگا 3 مصرف کنند:

1- افرادی که دچار اختلالات خونی میباشند.
2- کسانی که پوستشان براحتی دچار کوفتگی و کبود شدگی میگردد.
3- کسانی که از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین و یا وارفارین استفاده میکنند. چونکه امگا 3 نیز دارای خاصیت رقیق سازی خون است.
4- افرادی که به غذاهای دریایی حساسیت دارند.
5- مصرف دوز بالای امگا 3 سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند بنابراین کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است نبایستی از آن استفاده کنند.
6- افرادی که فشار خون خیلی بالا و کنترل نشده دارند.

عوارض جانبی امگا 3:

مصرف به اندازه امگا 3 بسیار بی خطر است.
1- مصرف بیش از حد امگا 3 موجب اسهال، احساس تهوع و احساس طعم ناخوشانید در دهان میشود.
2- مصرف دوز بالای امگا 3 جذب ویتامینهای A-D-E وK را کاهش میدهد.
3- بوی ماهی در تنفس، مدفوع روغنی و چرب از عوارض نادر مصرف امگا 3 میباشد.
4- در برخی افراد دیابتی موجب بالا رفتن قند خون میگردد.
5- مصرف بیش از 3 گرم امگا 3 در روز خطر سکته هموراژیک (پاره شدن عروق مغز) را افزایش میدهد.

نکته مهم در باره امگا 3:

امگا 3 به نور، حرارت و اکسیژن بسیار حساس میباشد. وقتی امگا 3 در معرض این 3 عامل قرار میگیرد اکسید شده و یا به اصطلاح فاسد میشود. اکسیداسیون امگا 3 طعم آن را تغییر داده و ارزش غذایی آن را نیز از بین میبرد. همچنین اکسیداسیون امگا 3 ایجاد رادیکالهای آزاد را میکند که منجر به سرطان میگردد. بنابراین روغنهای حاوی امگا 3 را در ظروف کاملا در بسته، بدور از نور و در یخچال نگه داری کنید. هیچگاه روغنهای غیر اشباع چند گانه را برای سرخ کردن مواد غذایی مورد استفاده قرار ندهید. ویتامین E از اکسید شدن امگا 3 جلوگیری بعمل می آورد.

دوز مصرف امگا 3 برای بزرگسالان:

1-EPA وDHA 450 میلی گرم در روز و یا 3-2 وعده ماهی در هفته.
2- مکملهای روغن ماهی (امگا 3): 3000 تا 4000 میلی گرم در روز. (3 تا 4 گرم در روز)
3-ALA 2220 میلی گرم در روز
نکته: هر 1000 میلی گرم از کپسولهای روغن ماهی حاوی 180 میلی گرم EPA و120 میلی گرم DHA است.
نکته:از 2 هفته قبل و تا دو هفته بعد از عمل جراحی از مصرف امگا 3 خودداری کنید.
نکته: از آنجایی که امکان وجود سم جیوه در ماهی وجود دارد مصرف کپسولهای امگا3 توصیه میگردد چراکه این کپسولها تصفیه شده و فاقد جیوه و دیگر سموم میباشند.(البته نوع معتبر آنها). کپسولهای امگا 3 را میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید .
دو اسید چرب ضروری بدن امگا 3 و امگا 6 میباشند. اسیدهـای چـرب ضـروری آن دستـه از اسیدهای چرب میباشندکـه بـدن قـادر بـه تـولید و سنتز آنها نیست و باید از طریق غـذا تامین گردند. امگا 3 و امگا 6 جزء اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه (مرکب) میباشند. تقسیم بندی چربی ها به قرار زیر است:
1- چربی های اشباع(بدون پیوند دوگانه): این چربیها در دمای محیط و اتاق جامد می بـاشـنـد. مـثل:کره، دنبه،
چربی گوشت قرمز، روعن نارگیل.
2- چربی های غیر اشباع یگانه و یا ساده (دارای یک پیوند دوگانه): این چربیها در دمای اتاق مایع بوده اما درون یخچال جامد هستند. مثل: روغنهای زیتون، بادام و بادام زمینی.
3- چربیهای غیر اشباع چندگانه و یا مرکب(دارای بیش از یک پیوند دوگانه): این چربیها هم در دمای محیط و هم در یخچال مایع میباشند. مثل: روغن های آفتاب گردان، سویا، ماهی، گردو و دانه کتان.
4- چربیهای ترانس: چربیهای غیر اشباعی هستند که طی فرآیند هیدروژناسیون به حالت جامد در آمده اند. مصرف امگا 3 و امگا 6 هر دو برای بدن ضروری است. اما یافته های پژوهشگران حاکی از آنست که نسبت این دو اسید چرب در رژیم غذایی ما از تعادل خارج است. نسبت ایده آل امگا 6 به امگا 3 در رژیم غذایی میبایست 1:1 و حداکثر 4:1 باشد. اما متاسفانه این نسبت در افراد جامعه به 11:1 تا 30:1 میباشد. یعنی مصرف امگا 6 در اغلب افراد 30 برابر امگا 3 میباشد. مصرف هر کدام از این دو اسید چرب به تنهایی نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات عدیده ای را نیز در بدن پدید می آورد. لزوم مصرف متعادل این دو اسید چرب ضروری به این خاطر است که این دو اسید چرب با یکدیگر بر سر آنزیمها رقابت میکنند. یعنی هرگاه اسید چرب امگا 6 بیش از امگا 3 مصرف گردد، فقط اسید چرب امگا 6 متابولیزه شده و بدن قادر نمیباشد از اسید چرب امگا 3 استفاده کند. دلیل دوم این امر خواص متفاوت این دو اسید چرب است که به آن اشاره خواهیم کرد. بنابراین از آنجایی که ما در رژیم غذایی از اسید چرب امگا 6 به اندازه کافی و حتی بیش از نیاز مصرف میکنیم بایستی مصرف امگا 3 خود را افزایش دهیم.

1- امگا 6: مهمترین آن LINOLENIC ACID (لینولنیک اسید)، LINOLEIC ACID (لینولئیک اسید) و ARACHIDONIC ACID(آراشیدونیک اسید)میباشند. امگا 6 در روغنهای ذرت، آفتاب گردان، سویا و تخم مرغ، مارگارین، گوشت قرمز و غلات موجود میباشد. امگا 6 بر خلاف امگا 3 خاصیت التهابی داشته و انعقاد و لخته شدن خون را افزایش میدهد.
2- امگا 3: مهمترین آن شامل:
* EPA(EICOSAPENTAENOI C ACID)= ایکوزاپنتوانیک اسید.
* DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID)= دوکوزاهگزانوئیک اسید.
* ALA(ALPHA-LINOLENIC ACID)=آلفا لینولنیک اسید.

منابع امگا 3:

1- ماهی های روغنی: مثل ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری، شاه ماهی. که حاوی EPA ,DHA میباشند.
2- گیاهان: مثل روغن های سویا، آفتابگردان، کانولا، دانه کتان و گردو، فندق، کنجد. که حاوی ALA میباشند.
3- مواد غذایی غنی شده با امگا 3 مانند: نانها، آب میوه ها، روغنها و تخم مرغ.
4- مکملهای روغن ماهی.
نکته:ALA در بدن به EPA و DHA تبدیل میشوند.
نکته:بدن افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و یا دیابتی ممکن است نتواند ALA را به EPA و DHA تبدیل سازد.
نکته:امگا 3 خاصیت ضد التهابی و ضد انعقادی دارد.

نقش اسید های چرب در بدن:

1- ساختمان غشاء سلولی در بدن عمدتا از اسید های چرب تشکیل یافته اند. غشاء سلولی اجازه میدهد تا میزان ضروری از مواد مغذی به درون سلولها وارد شده و مواد زائد بسرعت از داخل سلولها خارج گردند. برای آنکه سلولها قادر باشند این وظیفه تبادل مواد مغذی و زائد را به نحو احسن به انجام رسانند بایستی غشاء سلولی سیالیت، پایداری و یکپارچگی خود را حفظ کند. سلولهایی که فاقد غشاء سلولی سالم میباشند توانایی نگهداری آب و مواد مغذی را از دست داده و همچنین قابلیت برقراری ارتباط با سایر سلولها را نیز از دست میدهند. از آنجایی که غشاء سلولی از چربی تشکیل یافته است، سیالیت و انعطاف پذیری آنها به نوع چربی مصرفی ما بستگی دارد. مصرف روغنهای اشباع شده (هیدروژنه) غشاء سلولی را سفت و سخت میکند. و در مقابل مصرف روغنهای غیر اشباع سلامتی آنها را تضمین میکند. امگا 3 نقش حیاتی در ساختار غشاء سلولی دارد.
2- اسید های چرب ضروری در کارکرد صحیح سیستم های عصبی، تولید مثلی، ایمنی و قلبی-عروقی نقش حیاتی دارند.
3- اسید های چرب در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش دارند.
4-60 درصد مغز از چربی تشکیل یافته است. عملکرد صحیح مغز و سلولهای عصبی به اسیدهای چرب وابسته است. امگا 3 از اجزاء اصلی ساختمان مغز، بافتهای عصبی و شبکیه چشم میباشد.
5- تحریک متابولیسم، افزایش سرعت متابولیسم، افزایش تولید انرژی.
6- نقش در متابولیسم و نقل و انتقال کلسترول و تری گلیسریدها.
7- نقش در تنظیم تقسیم سلولی.

امگا 3 و پروستاگلاندینها:

امگا 3 در بدن به پروستاگلاندینهای PG1 وPG3 و یک محصول جانبی دیگر بنام EICOSANOIDS تبدیل (متابولیزه) میگردد. پروستاگلاندینها در تنظیم فشار خون، انعقاد خون، نقل و انتقالات عصبی- پاسخهای آلرژیک و التهابی- عملکرد کلیه ها، معده و روده-رشد و ترمیم بافتها-تولید انرژی-تنظیم هورمونهای جنسی و سنتز دیگر هورمونها نقش دارد.پروستاگلاندینهای PG1 و PG3 خاصیت ضد التهابی-ضد انعقاد خون و پروستاگلاندینهای PG2 خاصیت التهابی داشته و لخته شدن خون را تسهیل میکنند و توسط چربیهای اشباع شده و امگا6 تولید میگردند.

نتایج یک تحقیق جدید در رابطه با اثر امگا3

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز، محققان هلندی در یک تحقیق رژیم غذایی و عملکرد ادراکی ‪ ۲۱۰‬مرد ‪ ۷۰‬تا ‪ ۸۹‬ساله را که بیماری آلزایمر نداشتند، مورد بررسی قرار دادند. این مردان یک بار در سال ‪ ۱۹۹۰‬و بار دیگر ‪ ۱۹۹۵‬ارزیابی شدند.محققان دریافتند مصرف روزانه تقریبا ‪ ۴۰۰‬میلی گرم اسید چرب اومگا ‪۳‬ ( معادل مصرف شش وعده ماهی کم چرب در هفته و یا یک ماهی پرچرب در هفته) فرد را در مقابل زوال قوای ادراکی محافظت می‌کند.در تحقیق دیگری محققان آمریکایی اقدام به بررسی رابطه مصرف امگا ‪ ۳‬و زوال قوای ادراکی در ‪ ۲‬هزار و ‪ ۲۵۱‬مرد سفید پوست ‪ ۵۰‬تا ‪ ۶۵‬ساله کردند.این افراد ابتدا در سالهای ‪ ۱۹۸۷ - ۸۹‬و سپس ‪ ۳‬و ‪ ۹‬سال بعد ارزیابی شدند.در این تحقیق هیچ رابطه‌ای بین میزان اولیه اسید چرب امگا ‪ ۳‬در مردان و زوال ادراکی دیده نشد. اما در بررسی انواع خاص زوال قوای ادراکی مشخص شد مصرف میزان زیاد اسید چرب امگا ‪ ۳‬در جلوگیری از از دست دادن سلاست و روانی کلامی کمک می‌کند.این ارتباط در مردانی که فشار خون بالا و دیسلیپیدما (اختلال میزان چربی در خون) داشتند نیرومند و در مردان مبتلا به افسردگی شدید مشهود نبود.نتایج این تحقیقات در مجله تغذیه بالینی به چاپ رسیده است. با این وجود برای کشف تاثیر خوردن ماهی، روغن ماهی و یا هر دو آنها در مردان مسنی که در معرض خطر ابتلا به زوال قوای ادراکی و بیماری آلزایمر قرار دارند باید تحقیقات بالینی بیشتری انجام شود

مس پیک (کمپانی اینرآرمور)

بیش از 700 کالری! مس پیک اینر آرمور در هر سرو خود 50 گرم پروتئین، 97 گرم کربوهیدرات پیچیده، 12 گرم BCAAs ، چربی های سالم و گلوتامین دارد.

PRO-NITRO7A ترکیبی از 7 پروتئین منحصر به فرد و فراکسیون های پروتئینی است.
CARBO MASSProvides زنجیره کربوهیدرات مجتمع مرمت شاخه و خطی که شامل کم DE (دکستروز معادل) مالتودکسترین.
OMEGA-3 MCTA ترکیبی از چربی های مهم ضروری شامل پودر دانه کتان، همراه با روغن CLA و MCT برای کمک به حفظ آنابولیک بدن مخلوط شده است.

ماشین حمل قند
با کروم Picolinate و Cinnulin-PF، حداکثر مواد مغذی از گلوکز و آمینو گرفته به طور مستقیم به سلول های عضلانی تحویل داده شده برای دوباره پر کردن سریع تر گلیکوژن و تحریک سریع از سنتز پروتئین.
به سرعت ذخایر از دست رفته گلیکوژن عضله را توسط کربوهیدرات زود جذب مالتودکسترین دوباره بر می گرداند.

ویژگی ها:
تحریک سنتز پروتئین ماهیچه
پشتیبانی از ساختن عضلانی
حمل و نقل قند و بافت چربی
کمک می کند به حفظ سالم قند خون
چربی های ضروری فراهم می کند
نسبت 2:1 پروتئین به کربوهیدرات فراهم می کند
آنزیمی برای جذب حداکثر مواد مغذی ضروری
توده بدون چربی با BCAAS و آمینو ها
بدون هیچ ماده پر کننده سویا، رنگ و...
گلوتن آزاد

دوز پیشنهادی مصرف: طبق نظر شرکت سازنده 4 پیمانه با 14 الی 16 انس آب سرد یا نوشیدنی مورد علاقه مصرف شود...

به کانال ما در تلگرام بپیوندید : ONLINE GYM

سینتا6 ایزوله (کمپانی BSN)

نام مکمل: سینتا6 ایزوله
کمپانی: BSN
وزن: 2و4 پوند
طعم: وانیل،شکلات

سینتا 6 اینبار با تغییرات اساسی در فناوری تهیه مواد اولیه آمده است و خود را با نام SYNTHA-6 ISOLATE ارائه می دهد . سینتا 6 ایزولیه که ترکیب 50/50 پروتئین ایزوله شده از 2 مدل پروتئین ایزوله آب پنیر و پروتئین ایزوله شیر است یک مکمل پروتئینی قوی با سرعت جذب 2 مرحله ای سریع هضم و دیر هضم کازئین است . هر 2 مدل پروتئین موجود در این مکمل ایزوله است به همین دلیل سینتا 6 جدید با پسوند ایزولیت معرفی شده است .

طریقه مصرف:1 الی 2 اسکوپ بعد از فعالیت ورزشی

اورنیتین

​

اورنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری که از شکسته شدن آرژنین در چرخه اسید سیتریک مشتق می شود. اورنیتین به ساخت عضله و کاهش چربی بدن به ویژه هنگام ترکیب با اسیدهای آمینه آرژنین و کارنیتین کمک می نماید. اورنیتین همچنین برای تشکیل سیترولین، پرولین و گلوتامیک اسید، سه اسید آمینه که کمک به تامین انرژی می کنند مورد نیاز است.اورنیتین اغلب در ترکیب با آرژنین و به عنوان یک مکمل عضله ساز به بازار عرضه شده است

نقش اورنیتین در ورزش
افزایش انسولین و سطح هورمون رشد مورد نیاز به ساخت و حفظ عضلات در تمرین شدید ورزشی
صنعت مکمل های بدنسازی
ساخت بافت های عضلانی

نقش ارنیتین در بدن
ممکن به جایگزینی حجم عضلانی از دست رفته در اثر بالا رفتن سن
حذف امونیاک سمی موجد در کبد
بهبود و ترمیم بافت های آسیب دیده
تعمیم عفونت ها، سرطان، تروما و سوختگی

منابع غذایی اورنیتین
اورنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری است یعنی بدن قادر به تولید آن می باشد. شما همچنین می توانید اورنیتین را از رژیم غذایی مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ دریافت کنید

کراتین مونوهیدرات (کمپانی رولوشن)

کراتین در نظر گرفته شده بی خطر ترین، موثر ترین و بهترین نوع خود هست. کراتین یک ماده طبیعی است که نقش حیاتی در بدن هر ورزشکار دارد.

کراتین قدرت عضلانی را افزایش می دهد، باعث بهبود عملکرد، افزایش استقامت، حجم سلولی و سرعت ریکاوری می شود. عملکرد اصلی کراتین برای افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) در بدن است.

ویژگی های کراتین میکرونیزه :
بسیار خالص 100٪ کراتین منوهیدرات
افزایش استقامت و قدرت عضلات
ایده آل برای هر ورزشکار
بدون قند

دوز پیشنهادی مصرف: 5 الی 10 گرم در روز ( 5 گرم قبل تمرین و 5 گرم بعد تمرین)

'گابا( کمپانی بادی بیلدینگ)

GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) یک اسید آمینه غیر ضروری متمرکز در مغز و چشم انسان است. بر خلاف بسیاری از اسیدهای آمینه، GABA به پروتئین ها تبدیل نمی شود و کارایی سایر آمینو اسید ها رو نداره، اما در عوض، آن را به عنوان انتقال دهنده عصبی بازدارنده عمل می کند. یعنی با مهار مقدار از نرون ها در مغز، GABA ممکن است آرام به استراحت مغز هنگام خواب کمک کند. GABA در کل نیز مسئول تنظیم خواب و بیداری و همچنین هوشیاری و سفتی و سختی عضلات هنگام بیداری می باشد.

ویژگی ها:
کمک به ترویج آرامش ، و پشتیبانی خلق و خوی پایدار
مبارزه با استرس، پشتیبانی از حالت با ثبات و تشویق خواب آرام

دوز پیشنهادی مصرف: 500 میلی گرم ( نیم گرم 0.5 ) 30 دقیقه قبل خواب

آمینو پمپ(کمپانی کاتلر نوتریشن)

آمینو پمپ مکمل قبل تمرین بدون محرک!آمینو پمپ سری جی کاتلر،ترکیبی از هفت آمینو اسید قدرتمند،برای کمک به افزایش کارایی فعالیت های ورزشی میباشد.
بر خلاف بیشتر مکمل های قبل از تمرین،آمینو پمپ خالی از کافئین و دیگر محرک ها میباشد.در بسته بندی 285 گرمی با طعم های لیموناد و فروت پانچ.!

ویژگی های آمینو پمپ جی کاتلر:
طراحی شده برای ورزشکاران حرفه ای
مفید در عضله سازی
افزایش دهنده کیفیت عضلات
دارای طعم فوق العاده
بالا رفتن توان در انجام تمرینات سخت
احساس راحتی در سرتاسر زمان تمرین
بالا بردن استقامت عضلات
هضم بسیار راحت وجذب بسیار سریع و آسان
وزن 285 گرم 30 سرو

طرز استفاده آمینو پمپ جی کاتلر:
بهترین روش استفاده آمینو پمپ جی کاتلر 1 وعده از این محصول را با 150 میلی لیتر آب سرد مخلوط کرده و قبل از تمرین میل کمی کنید و 1 وعده از آن را بعد از تمرینات سخت میل می کنید .

آمینو اسید فنیل آلانین Phenylalanine

فنیل آلانین نیز در مبحث اسید آمینه جایگاه ویژه ای دارد برخی از افراد درک درستی از اهمیت و نحوه عملکرد این ترکیب نداشته و به فواید آن با دیده تردید می نگریستند تحقیقات نشان داده که مصرف معقول فنیل آلانین در افراد سالم هیچ گونه عوارضی را بدنبال نخواهد داشت این ترکیب با تحریک سیستم عصبی در تقویت روحیه و احساس شادابی روحی افراد نیز موثر عمل می کند این ترکیب همچنین به تقویت حافظه افراد کمک کرده و همانند گلوتامین که از مشتقات فنیل آلانین نیز محسوب می شود به ویتامین های نوین شهرت پیدا کرده است (هر چند که این دو ترکیب در اصل ویتامین نیستند) این ترکیب میزان ترشح هورمون های (ابی نفرین) (تور ابی نفرین) و (دوپامین) را افزایش می دهد لازم به یادآوری است که این هورمون ها در بهبود کیفیت عملکرد سیستم عصبی و در انتقال بی عیب و نقص پیامهای عصبی نقش اساسی را بر عهده دارد فنیل کلانین به جذب اشعه ماورای بنفش در بدن و متعاقب آن به افزایش میزان تولید ویتامین D در پوست کمک شایان توجهی می کند متابولیت عمده این ترکیب (تیروزین) است که با افزایش سطح ترشح هورمون (دوپامین) و (تورایی تقرین) کیفیت عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد فنیل آلانین همچنین منجر به تولید گلوتامین در بدن نیز می گردد.

​

از این ترکیب به عنوان شیرین کننده های عاری از کربو هیدرات در ساخت نوشابه های رژیمی و ورزشی استفاده می شود این ترکیب در جراید و برخی منابع چاپ شده به غلط مضر قلمداد شده و نسبت به ممضرات و ارتباط آن با صدمات مغزی و انواع سرطان ها هشدار داده شده است اشاره به این نکته ضروری است که این ماده در صورتی که به صورت معقول و منطقی مصرف گشته از افراط در مصرف آن پرهیز گردد ترکیبی مفید و سالم خواهد بود فراموش نکنید که حتی مصرف افراطی آن نیز ممکن است به عوارض ناگوار بینجامد حال با این توضیح ناگفته پیداست که افراط در مصرف نه تنها فنیل آلانین بلکه تمام انواع ویتامین ها و اسید آمینه ها تا چه حد می تواند خطرساز باشد فنیل آلانین از اسید آمینه های ضروری به شمار می رود. اغلب متخصصین تغذیه بر این باورند که شما بیشتر از آنچه در معرض خطرات مصرف افراطی این ترکیب قرار داشته باشید ممکن است که از کمبود آن رنج ببرید.دزسمی این دارو معمولا برابر با 3 الی 4 برابر دز مصرف... توصیه شده بود و به ندرت اتفاق می افتد.

مصرف در پرورش اندام :
فنیل آلانین علاوه بر اینکه به تقویت روحیه و تولید شدن ویتامین D در بدن کمک می کند، باعث تقویت حافظه و وارهیدگی عضلانی در حین استراحت و خواب نیز می گردد. مکمل های حاوی این ترکیب در افزایش تحمل پذیری فرد در برابر تمرین بسیار موثرند گفته می شود که به دلیل سمی بودن مازاد آن در بدن، بهتر است که مکمل های حاوی این آمینو اسید در دوره های طولانی مدت مصرف نگردند.

دز مصرف:
دز مصرف مناسب این ترکیب در حدود 14 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز توصیه شده است. این مقدار مصرف، تمام نیازهای بدن به این ماده ضروری را بر طرف کرده و دیگر نیازی به افزایش دز مصرفی احساس نمی شود

علائم کمبود آن در بدن:
با کمبود این ترکیب در بدن ، علائمی نظیر : ضعف ، سستی و رخوت، نارسایی کبدی و اختلالات رشد قدی دیده می شود که البته کمبود آن در بدن نیز به ندرت اتفاق می افتد.

افراط در مصرف:
مصرف مکمل های حاوی این ترکیب در مورد بیماران دیابتی و زنان باردار ممنوع است . از علائم شایع مصرف افراطی این ترکیب می توان به افزایش فشار خون، سر درد حالت تهوع ، مشکلات قلبی و آسیب های سیستم عصبی اشاره کرد.

موارد مصرف پزشکی:
در موارد پزشکی از این ترکیب برای درمان افسردگی های روانی و روماتیسم مفصلی بهره می گیرند.

منابع طبیعی این ترکیب:
تمامی فرآورده های لبنی، مغز بادام ، انبه ، مغز فندق و تخمه.

 

محصولات جدید کمپانی رونی کلمن

• 20g Whey Concentrate
• 5g Whey Isolate
• Muscle Recovery

• Full Transparency
• Only 2g Sugar
• 69 / 73 Scoops

 

انواع چربی

سه نوع چربی اصلی در غذاها یافت می شود:

1- اشباع
2- غیر اشباع یگانه
3- غیر اشباع چند گانه

نوع دیگر چربی چربی ترانس است که میتواند بروز بیماریهای قلبی شود با وجود این مقادیر زیاد چربی ترانس در غذاهای فراوری شده نیز خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد
برای مثال روغن زیتون چربی غیر اشباع یگانه است زیرا سه چهارم ان از چربی غیر اشباع یگانه تشکیل شده است در زیر انواع چربی ها به طور دقیق توضیح داده شده اند

جدول چربی موجود در غذاها

چربی اشباع	چربی غیر اشباع
خامه	کره ی گیاهی غیر اشباع یگانه و چندگانه
گوشت چرب	اجیل ها
کره ای حیوانی	کره ی بادام زمینی
کره گیاهی (برای پخت و پز)	جواانه ی غلات
کیک ها شیرینی ها کلوچه و بیسکویت های تجاری	روغن ماهی
انواع چیپس	گوشت خالص (بدون چربی)
شیر ماست و پنیر پرچرب
سس و جاشنی پرچرب
سیب زمینی سرخ شده و انواع اسنک

اشباع
اغلب چربی اشباع به عنوان چربی بد در نظر گرفته می شود زیرا با خطر بروز بیماریهای قلبی و برخی سرطان ها رابطه دارد
واژه ی اشباع که از وازه های شیمی آلی می باشد و به معنی ان است که همه ی اتم های هیدروژن اسید چرب به طور کامل اشباع شده است با وجود این واژه ی اشباع به معنی اشباع شدن غذا با چربی نمی باشد غذاهای حاوی چربی های اشباع در جدول فهرست شده اند چربی های اشباع در کل در دمای اتاق جامدند و اغلب به کیک ها بیسکویت ها و کلوچه ها افزوده می شوند.

غیر اشباع یگانه (MU)
این نوع چربی به عنوان چربی وابسته به با تندرستی مورد توجه است و در بروز بیماریهای آینده دخالت ندارد روغن زیتون و کانولا حاوی MU می باشند و در طبقه ی کره های گیاهی قرار میگیرند
آجیل ها جوانه ی غلات و گوشت خالص بدون چربی حاوی مقداری چربی غیر اشباع یگانه می باشند در شیمی واژه ی غیر اشباع یگانه به معنای آن است که بین اتم های کربن چربی (که دو اتم هیدروژن در اطراف خود دارد) یک پیوند دوگانه وجود دارد بنابراین با هیدروژن اشباع نشده است درک این موضوع کمی دشوار است مگر ان که اطلاعات خوبی درباره شیمی داشته باشید (که در این صورت به مطالعه ی مبانی تغذیه نیاز ندارید )

غیر اشباع چند گانه (PU)
این نوع چربی کمتر با تندرستی ارتباط دارد به استثنای کره ها و روغن های گیاهی PU چربی PU اغلب در گوشت خالص اجیل ها و جوانه ها و جوانه ی گیاهان یافت می شود روغن ماهی که از ماهی های چرب به دست می اید نیز PU می باشد و اغلب چربی امگا -3 یا روغن دریایی نامیده می شوند برخی مردم از تبدیل شدن چربی PU به چربی اشباع پروا دارند

در شرایط پخت و پز خانگی طبیعی چربی غیر اشباع به چربی اشباع تبدیل نمی شود در شیمی واژهی غیر اشباع چند گانه به معنای ان است که بین اتم های کربن چربی (که دو اتم هیدروژن در اطراف خود دارد) دو یا چند پیوند دوگانه وجود دارد و بنابراین با هیدروژن اشباع نشده است

اسیدهای چرب ترانس (TFas) .
TFas به طور طبیعی در پسدانداران مانند بره و میش و نیز فراورده های لبنی مانند شیر ماست وپنیر یافت می شود
از نظر فنی TFas چربی غیر اشباع محسوب می شوند اماهمانند چربی های اشباع عمل میکنند و در مسدود کردن رگها دخالت دارند
خوشبختانه مقدار TFas به اندازه ای نیست که سبب بروز مشکلات وابسته تندرستی شود
این نگرانی وجود دارد که تولید کره های گیاهی سبب تولید کره های با مقادیر زیاد TFas شود
اگر چه این موضوع در برخی کشورها به یک نگرانی تبدیل شده است اما در استرالیا و زلاندنو TFas از کره های یاهی حذف می شوند برچسب کره های گیاهی را بررسی کنید زیرا در بسیاری از کشورها کره های گیاهی فاقد TFas هستند
کره گیاهی جامد (که در فروشگاه ها کره ی گیاهی سفت یا کره ی گیاهی پخت و پز نامیده می شود ) سفت مورد استفاده در تهیه ی کیک کلوچه و بیسکویت احتمالا حاوی TFas است.

گلد کات(کمپانی پرولب)

گلد کات مکملی ایده آل برای هر کسی که در تلاش است برای رسیدن به یک بدن ایده آل و خوش هیکل ، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید به چربی سوزی کمک می کند...این فرمول پویا با پشتیبانی از طیف گسترده ای از عوامل کلیدی(ال کارنتین ،کرومیوم و...) به چربی سوزی و حفظ رژیم غذایی مناسب کمک می کند.

در مرحله اول متابولیسم انرژی که منظور همان جربی ها می باشد هدف قرار داده و به عنوان سوخت در بدن استفاده می کند در مرحله بعدی ال-کارنیتین به سلول کمک می کند تا به شاتل(عمق چربی ها مسیر رفت و آمد) نفوذ کرده و آنها را درهم شکسته و بدن به عنوان سوخت از آن استفاده کند.در همان زمان مواد مغذی دیگری مانند کروم Picolinate، به بهینه سازی کربوهیدرات و متابولیسم چربی کمک می کند.در این میان مواد دیگری گیاهی استفاده شده در چربی سوز گلد کات توازن آب در بدن رو برقرار کرده و همچنین آب اضافی در بدن رو دفع می کند که حالت پف کرده بدن به حالتی صاف و مناسب تغییر پیدا کند.

ویژگی ها:
چربی سوز با فرمول منحصر خود
بهینه سازی متابولیسم چربی
استفاده کارآمد از کربوهیدرات ها
به کاهش آب اضافی کمک می کند

دوز پیشنهادی مصرف: یک عدد همراه با وعده های غذایی 3 بار در روز استفاده شود....
بدنسازا.

دیلی فرمولا(کمپانی یونیورسال)

مولتی ویتامین دیلی فورمولا شرکت یونیورسال دارای 25 ویتامین و مینرال های معدنی است که برای تامین نیازهای بدن افراد عادی و افراد ورزشکار بسیار مفید است  .

مولتی ویتامین ها اصلی ترین دلیل برای جلوگیری از آسیب های بدنی و روحی برای ورزشکاران است . مولتی ویتامین ها تقریباً در تمام دوره های ورزشی استفاده میشود و بدن تمام ورزشکاران مخصوصا ورزش های قدرتی مانند پرورش اندام به آن نیاز دارد .

مولتی ویتامین دیلی فورمولا Daily Formula شرکت یونیورسال در بسته بندی 100 قرصی برای مصرف 50 تا 100 روز کفایت میکند.

استکد پروتئین (کمپانی EVL)

محصول جدید
استکد پروتئین از کمپانی EVL
حاوی 26 گرم پروتئین تند و کند جذب در هرپیمانه
5گرم گلوتامین و 5گرم BCAA در هر پیمانه
در 4طعم مختلف
بسته بندی 2 و 4 پوندی

بتاآلانین (کمپانی BSN)

بتا آلانین 300 گرمی بدون طعم محصول جدید از کمپانی نام آشنای BSN

آمینو فریک (کمپانی فارما فریک)

آمینو فریک محصول کمپانی فارما فریک که در دونوع پودری و قرصی تولید شده،محصولی مناسب برای اولین وعده بعد ازتمرین تا از کاتابولیسم جلوگیری کرده و کمک شایانی به ریکاوری کند.
فرمول منحصر به فرد آمینو فریک شما را در تمرینات سنگین حمایت میکنه.

آمینو فریک از چی تشکیل شده؟
تنها مکمل آمینو با ترکیبات بالینی وتحقیقاتی آمینو اسید ها که از ال کارنتین-BCAA و گلوتامین تشکیل شده.
تنها مکمل آمینو که ال تیانین رو با دز 100 میلی گرم فراهم میکنه.
BCAA با دز 25 30 45 موجود در آمینو فریک


نحوه عملکرد محصول؟
آمینو فریک از طریق 3 راه اصلی از رشد عضلات حمایت می کند:

1) پشتیبانی از تنظیم گیرنده های کلیدی هورمون آنابولیک
2) پشتیبانی از جذب سنتز پروتئین و اسید آمینه
3) کمک به کاهش تجزیه پروتئین عضلات

مشخصات پروفایل:

وزن: 225 گرم
طعم: تمشک آبی - چند میوه

اسکوپ: 3.3 گرم BCAA- گلوتامین 2گرم-الکارنتین 1.4 گرم-ال تیانیت 100 میلی گرم

آلفا لیپوئیک اسید

اسید آلفالیپوئیک؛ آنتی اکسیدانی با قابلیت های فراوان

اسید آلفالیپوئیک آنتی اکسیدان بسیار قوی و فعال بوده و با رادیکال های آزاد که برای بدن بسیار مضر میباشند، مبارزه می کند.

آنتی اکسیدان

اسید آلفالیپوئیک که به آن la نیز می*گویند در بدن انسان ساخته می*شود و به مقدار بسیار کم در گیاهان و حیوانات نیز دیده شده است.

La در هر سلولی از بدن انسان وجود دارد و در تبدیل نمودن گلوکز به انرژی نقش مهمی دارد.

منابع غذایی که حاوی la می*باشند عبارتند از گوشت قرمز، مخمر جو و ... همچنین می*توان در مواردی که جنبه درمانی دارند از مکمل*های la استفاده نمود. میزان la موجود در مکمل*ها بسیار بیشتر از la موجود در مواد غذایی می*باشد.


آنتی اکسیدان فعال

اسید آلفالیپوئیک آنتی*اکسیدان بسیار قوی و فعال بوده و با رادیکال*های آزاد که برای بدن بسیار مضر می*باشند، مبارزه می*کند. بسیاری از آنتی*اکسیدان*ها محلول در آب می*باشند، بدین معنی که فقط در آب فعال هستند و برخی از آن*ها محلول در چربی می*باشند و فقط در بافت*های چربی فعالیت می*کنند، اما la محلول در هر دو محیط (آب و چربی) می*باشد، لذا در تمام بافت*ها و قسمت*های بدن وجود داشته و قادر به فعالیت می*باشد.

شواهد حاکی از آن است که این اسید همچنین می*تواند سایر آنتی*اکسیدان*های موجود در بدن را که توسط رادیکال*های آزاد از کار افتاده*اند، احیا کرده تا آن*ها مجدداً فعال شوند.

فعالیت این آنتی*اکسیدان در بدن به پاک*سازی و سم*زدایی از بدن کمک کرده و آن را سرعت می*بخشد، از طرفی از سلول*ها محافظت نموده و از تخریب بافت*ها و اندام*های بدن جلوگیری می*کند. همچنین بدن را در برابر میکروب و آلودگی محافظت می*نماید و در صورت ورود میکروب*ها به بدن، با آن*ها مبارزه می*کند.

کارشناسان معتقدند این اسید همچنین می*تواند از تجمع بیش از اندازه فلزات در بدن مانند آهن و مس جلوگیری کرده و سبب خروج آن*ها از بدن شود و در نتیجه در کاهش مواد سرطان*زا از بدن موثر می*باشد.


مفید برای دیابتی ها

به گفته کارشناسان، از اسید آلفالیپوئیک برای کمک به درمان دیابت سال*هاست که در اروپا استفاده می*شود. این نوع اسید در پایین آوردن قند خون موثر بوده و با توجه به توانایی آن در مبارزه با رادیکال*های آزاد، می*تواند در کاهش درد، سوزش، خارش و بی*حسی*های ناشی از دیابت که بر اثر آسیب دیدن عصب*های مربوطه رخ می*دهد، بسیار موثر باشد.

این اسید همچنین می*تواند بر روی عصب*های مرتبط با قلب که ممکن است بر اثر دیابت دچار آسیب شده باشند، تأثیر مثبتی داشته باشد.

تقویت مغز

la می*تواند به راحتی وارد سلول*های مغزی شود و اثر حفاظتی بر روی سلول*های مغز و بافت عصبی آن دارد. بر همین اساس تحقیقاتی در مورد la و نقش آن در درمان و یا پیشگیری از سکته و سایر آسیب*های مغزی انجام شده است. تحقیقات نشان می*دهند حیواناتی که آلفا لیپوئیک اسید را دریافت می*کردند، کمتر دچار آسیب*های مغزی می*شدند و شانس زنده ماندن در آن*ها 4 برابر بیشتر از حیواناتی بود که la را دریافت نمی*کردند.


بیماران مبتلا به ایدز

مکمل la در درمان ایدز می*تواند مفید واقع شود. با تحقیقات انجام شده در آزمایشگاه محققان دریافتند، la می*تواند رشد ویروس hiv را کند و یا متوقف سازد.


کاهش کلسترول بد خون (ldl)

طبق تحقیقات انجام شده، اسید آلفالیپوئیک می*تواند از اکسیداسیون چربی بد خون (ldl) جلوگیری نماید. این اسید همچنین سبب افزایش میزان پروتئین*های تنظیم کننده کلسترول خون می*شود.


بیماری آلزایمر

تحقیقات انجام شده نشان می*دهند اثرات آنتی*اکسیدانی حاصل از la می*تواند برای بیماران آلزایمری مفید باشد. افراد مبتلا به آلزایمر که روزانه از این اسید مصرف می*کردند عملکرد ذهنی- شناختی آن*ها بهتر شده و از تخریب بیشتر سلول*های مغزی آن*ها نیز جلوگیری شده بود.

در تحقیق دیگری که انجام شد و به مدت 48 ماه طول کشید بیمارانی که دچار فراموشی مختصر بودند و la مصرف می*کردند پیشرفت بیماری در آن*ها بسیار کند شده بود.


سلامت کبد

اسید آلفالیپوئیک در سلامت کبد موثر بوده و می*تواند در درمان بیماری*های کبدی مفید واقع شود. تحقیقات اولیه نشان می*دهند که مصرف مکمل*های la می*تواند در درمان برخی بیماری*های مرتبط با کبد از جمله آسیب کبدی در اثر مصرف الکل، آسیب کبد در اثر مصرف قارچ سمی و سایر التهابات کبدی موثر باشد. مصرف la ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، لذا توصیه می*شود حتماً با تجویز پزشک آن را مصرف نمایید تا از عوارض جانبی آن نیز مصون باشید.

پوست

مصرف موضعی لوسیون و یا کرم*های حاوی la می*تواند بروز پیری و چین و چروک پوست را به تأخیر اندازد. اسید آلفالیپوئیک به علت دارا بودن اثر آنتی*اکسیدانی می*تواند پیری پوست را در اثر تابش نور خورشید به تأخیر اندازد و همچنین سبب بهبودی آسیب*های وارده به پوست شود و با کاهش چین و چروک*های پوست، ظاهری جوان*تر و شاداب*تر به پوست بدهد.


مواد غذایی حاوی اسید آلفالیپوئیک

la نوعی آنتی اکسیدان می*باشد که دارای فواید زیادی در سلامت انسان می*باشد و با راندن رادیکال*های آزاد از بدن، مانع آسیب دیدن سلول*ها، بافت*ها و اندام*های بدن می*شود. این اسید همچنین می*تواند از بروز عفونت و آلودگی به بدن جلوگیری نماید. اسید آلفالیپوئیک می*تواند احتمال بروز بیماری*های کبد، دیابت و سکته را کاهش دهد. میوه*ها و سبزیجات زیادی وجود دارند که حاوی la می*باشند.


گوجه فرنگی

گوجه*فرنگی حاوی مقادیر چشمگیری la می*باشد. میزان آنتی*اکسیدان موجود در گوجه*فرنگی تقریباً با مرکبات (پرتقال، لیموترش و ... ) برابری می*کند.


سبزیجات

سبزیجات برگ پهن و سبز رنگ مانند اسفناج و کلم بروکلی بالاترین میزان la را دارا می*باشند. این اسید در سایر سبزیجات مانند نخودفرنگی و کلم بروکسل نیز وجود دارد، اما بیشترین میزان la در اسفناج و بروکلی دیده می*شود.


مرکبات

میوه هایی مانند پرتقال، گریپ*فروت، لیموترش و نارنگی حاوی مقادیر قابل توجهی la می*باشند. این میوه*ها همچنین سرشار از ویتامین c، فلاوونوئیدها و سایر آنتی*اکسیدان*ها می*باشند.


سایر مواد غذایی

علاوه بر میوه*ها و سبزیجات نام برده شده برخی از مواد غذایی دیگر نیز حاوی la می*باشند. گوشت قرمز و بعضی از اندام*های حیوانی مانند دل و جگر و قلوه منبع خوبی از اسید آلفالیپوئیک می*باشند. مخمر که برای پخت نان و کیک از آن استفاده می*شود نیز حاوی مقادیر قابل توجهی اسید آلفالیپوئیک می*باشد.

 

سروم (کمپانی مگنوم)

سروم مگنوم مکمل فوق العاده قوی با ترکیبات کامل مواد غذایی مناسب برای قبل و بعد تمرین...
40 سرو در بسته بندی 720 گرمی...

ویژگی ها:

پشتیبانی از تمرینات سنگین و افزایش حمایت قدرت
پشتیبانی از عضله سازی و سخت شدن عضلات
بهبود و ترویج ریکاوری عضله
افزایش انرژی عضله و افزایش چگالی عضلات
6 نوع کراتین همراه 6 نوع آرژنین برای پشتیبانی از پمپاژ و خون رسانی به عضله
اتساع - گسترش عروق خونی برای حمایت از جریان مواد مغذی بیشتر و رسوندن آنها به عضلات
انرژی سالم و استقامت برای هر گونه فعالیت

دوز پیشنهادی مصرف:
2 سرو (اسکوپ) روزانه ( یک وعده 1 سرو قبل تمرین و یک وعده 1 سرو بعد تمرین )