-
کوآنزیم کیوتن CoQ10
1397/04/18 11:11
حتماً تا به حال ، نام کوانزیم Q10 شنیده باشید که به اختصار CoQ10 نامیده می شود و عمده خوشنامی آن بدلیل تأثیر مثبتی است که بر ارتقا سلامت قلب و عروق دارد. ولی اخیرا محققان ژاپنی گزارش کرده اند مصرف مکمل CoQ10 می تواند باعث افزایش قدرت در طول تمرین هم بشود. البته کلید این مسئله مصرف مقدار کافی از آن است. CoQ10 ، در همه...
-
اینستاگرام و یوتیوب آنلاین جیم
1396/11/23 22:41
سلام امیدوارم ایام به کام باشه صفحه اینستاگرام و یوتیوب ما راه اندازی شد Youtube Instagram
-
نکات فیتنس از زبان کریس رونالدو
1396/11/17 11:36
کریس رونالدو ستاره درخشان تیم فوتبال رئال مادرید در این مقاله درباره کلیدهای سلامتی و آمادگی جسمانی خود توضیحاتی می دهد. او مرد سال فوتبال جهان شد وعلاقمندان به ورزش می دانند که چه فیزیک آماده ای دارد. بعضی ها او را آماده ترین و فیت ترین فوتبالیست جهان می دانند و الگویی برای هزاران نوجوان در اقصی نقاط جهان است. از گرم...
-
سرشانه اسمیت با کینگ کمالی
1396/11/05 00:25
شاید دستگاه اسمیت به ظاهر دستگاه راحتی بنظر بیاید، ولی وقتی بدنسازی مثل شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی قصد استفاده از آنرا داشت همه چیز تغییر می کرد و دستگاه اسمیت هم به وسیله ای برای نابود کردن سرشانه بدل می شد. در مسیر او برای دستیابی به بیشترین حجم، نیمکتی با تکیه گاه عمودی را در میانه آن قرار میدهد، کف پاها را...
-
کدو تنبل، ماده غذایی با ارزش
1396/10/13 12:58
اسمش کدوتنبل است! البته به آن کدو حلوایی هم میگویند. قد و قوارهای ندارد: گرد و قلمبه و بامزه است. اما زیر آن پوست کلفت و نارنجی رنگ دنیایی از خاصیت وجود دارد که سلامتی را تضمین میکند اما اینکه چرا اسمش را تنبل گذاشتهاند فلسفهاش را نمیدانم. کدوتنبل منبع فوقالعادهی بتاکاروتن است که برای سلامت چشمها و پروستات...
-
نقش طلایی استقامت در ورزش
1396/08/22 22:52
استقامت یعنی مقاومت در برابر خستگی ناشی از فعالیت های سخت و برگشت به حالت اولیه سریع پس از خستگی». استقامت با فاکتورهای دیگر آمادگی جسمانی رابطه نزدیک و تنگاتنگی دارد. هنگامی که فرد از اجرای کاری خسته می شود و یا بهتر بگوییم استقامت خود را از دست می دهد، عناصر دیگر آمادگی جسمانی نظیر قدرت، هماهنگی، زمان عکس العمل و...
-
دارو ریزش مو
1396/08/08 16:51
طی تحقیقات در طول سالیان متمادی و استفاده روی میلیونها انسان نشان داده شده است که فیناستراید اثری دراز مدت همراه با ایمنی در درمان یزش مو با الگوی مردانه در تمامی سنین و تمامی نژادها دارد. فیناستراید به تنهایی و گاهی نیز همراه با داروی دیگری به نام «ماینوکسیدیل » به منظور تکمیل عمل پیوند موی طبیعی تجویز می گردد....
-
آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
1396/07/17 10:07
آنتی اکسیدان ها مواد مغذی در غذاها هستند که میتوانند از تخریب بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان ها باعث خنثی کردن رادیکالهای آزاد میگردند. رادیکال های آزاد، محصولات جانبی طبیعی سوخت و ساز بدن به شمار میروند، اما در موارد حضور آنتی اکسیدانها اثر این رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و آسیبهای ناشی از آنها را به...
-
هایپرتروفی موقت عضله
1396/06/29 12:56
دم کردن عضله در هنگام کار با وزنه (به قول بدنسازها) یا هایپرتروفی زودگذر که افزایش موقت در اندازه عضلات است که اغلب پس از ورزشهای مقاومتی مشاهده میشود و میتواند در هر نقطه از بدن از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد؛ میزان هایپرتروفی زودگذری که عضلات تجربه میکنند تحت تاثیر حجم کار انجام شده در طول انقباضات مکرر عضله است....
-
مرگ دالاس مک کارور جوان
1396/06/23 23:26
دالاس مک کارور دوست داشتنی،بدنساز 26ساله آمریکایی که استیل فوق العاده ای داشت در کمال ناباوری در تاریخ 22 آگوست 2017 درگذشت دالاس کسی بود که خیلی ها معتقد بودن میتونه در سال های آینده جایگزین فیل هیث بشه ولی عجل به او امان نداد... روحش شاد
-
مواد غذایی خواب آور
1396/06/23 23:02
ترشح هورمونهای سروتونین و ملاتونین آرامش روانی و خوابی آرام را فراهم می اورد 1️موز 2️شیر گرم 3️چای بابونه 4️عسل 5️مغز بادام 6️بلغور جو و سوپ جو
-
پروهورمون یا تست بوستر؟
1396/05/27 00:45
وقت آن شده که ما هم به همراه سایر کشورها در زمینه اطلاعات و فرهنگ بدنسازی پیشرفت کنیم و یکی از اشتباهات رایج را از بین ببریم … همه ما استروئید ها را هورمون میدانیم و پروهورمونها را افزایش دهنده طبیعی هورمون و فکر میکنیم که تستسترون بوسترهایی (Testosterone Booster) که مصرف میکنیم همان پروهورمون ها هستند ! اما باید...
-
ال سیترولین و ال آرژنین
1396/05/12 17:33
ال سیترولین و ال آرژینین چه نقشی در بدن دارند؟ • محافظت از سلامت سیستم قلبی – عروقی در بدن با تقویت تولید نیتریک اکسید و تسهیل جریان یابی خون • تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن • پاکسازی و سم زدائی کبد و دفع آمونیاک • بهبود توانائی جنسی و تسریع بازتوانی پس از یک تمرین شدید مصرف مکمل های ال سیترولین و ال آرژینین...
-
در تمرین جلو پا دستگاه دقیقا فشار به کدوم عضلات چهارسر میاد؟
1396/04/28 19:16
چهارسر ران از ۴ عضله تشکیل شده: راست رانی Rectus Femoris پهن داخلی Vastus Medialis پهن خارجی Vastus Lateralis پهن میانی Vastus Intermedius وقتی پنجه ها رو به جلو (مستقیم رو به بالا) ... کلا فشار به صورت یکسان روی هر ۴ عضله تشکیل دهنده ی چهارسر هست. وقتی پنجه ها رو به داخل باشن ... فشار بیشتر روی عضله پهن داخلی Vastus...
-
آسیب spondylolysis چیست؟
1396/04/02 20:09
در این عارضه بر اثر ضربات مکرری که به ستون مهره وارد میشود قسمتی از مهره پنجم کمری (گاهی مهره چهارم) به نام پارس اینترآرتیکولاریس Pars interarticularis شکسته میشود. اگر این شکستگی شدید باشد مهره پنجم به سمت جلو حرکت کرده و روی مهره اول خاجی (ساکروم) به جلو لیز میخورد. این حالت را اسپوندیلولیستزی Spondylolysthesis...
-
با ادویه اشتها را افزایش بدید
1396/04/01 23:08
مقداری از گونه های گیاهی دارویی، به ویژه انواع تلخ آن می توانند باعث افزایش اشتها شوند. طعم های تلخ سبب ترشح سالیوا و دیگر شیره های هاضم می شوند که می توانند به فرآیند هضم سرعت دهند و باعث گرسنگی شوند. گیاه چنیتانا بویژه در تحریک اشتها بسیار موًثر است و می تواند به میزان یک الی سه گرم در روز خورده شود. دیگر گیاهان...
-
تاثیر کربوهیدرات ها بر بدنسازی,
1396/03/23 14:56
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید- اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید. – هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. ۲۰-۱۰ گرم پروتئین با کیفیت، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید.- هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف...
-
5 ماده غذایی مفید برای عضله سازی
1396/03/16 09:36
رژیم های غذایی با بهترین عملکرد ممکن است در نگاه اول خیلی پیچیده و تخیلی به نظر برسند ولی همگی آنها بر اساس اصول پایه و مواد غذایی ساده طراحی شده اند.غذاهای مناسب بخورید تا متعاقبا بدن تان به انها پاسخ دهد. این قانون اصلی رژیم غذایی است. در این مقاله سعی میکنیم مناسب ترین غذاها را به شما معرفی کنیم بهترین غذاها برای...
-
مزایای ژیمناستیک برای کودکان
1396/03/15 13:40
شرکت مداوم و مستمر در کلاس های ژیمناستیک' مزایای سلامت جسمی، ذهنی و فیزیولوژیکی فراوانی برای کودکان فراهم می آورد. مهارت هایی که کودکان در این کلاس ها به دست می آورند می تواند در طول زندگی برایشان مفید باشد. مزایای جسمی ژیمناستیک افزایش استحکام، انعطاف پذیری و تحمل عضلات توانایی در ایجاد آرامش روش راه رفتن، ایستادن و...
-
انگیزشی
1396/02/21 11:19
تنها ماندن، سرنوشت تمام راههای بزرگ است... این سرنوشتی است که اغلب بر آن تأسف میخورند؛ من باید بگویم که از سرنوشتهای دیگر اسفانگیزتر نیست.
-
مشاوره ورزشی آنلاین
1396/02/11 18:21
آماده سازی ورزشکاران رشته های مختلف ارائه برنامه تمرین،تغذیه و مکمل برای بانوان و آقایان تنظیم برنامه مختص کودکان و نوجوانان،سالمندان،افراد دارای بیماری و ناهنجاری های حرکتی و رفتاری توسط عماد شعبانی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گرایش تغذیه ورزشی مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و مربی رسمی فیتنس(آمادگی...
-
آرنولد کلاسیک آمریکا 2017
1395/10/15 14:05
2 ماه تا آغاز معتبرترین رقابت بین تمامی آرنولد کلاسیک هایی که در سال برگزار میشه اسامی نفرات شرکت کننده دسته آزاد بادی بیلدینگ تا امروز: ویتلی فاتیو ویل هریس لیونل بیکه سدریک مک میلان مایکل لاکت دالاس مک کارور جان مورل فواد آبیاد لوکه سندویی مکس چارلس
-
انواع چربی سوزها
1395/10/08 18:18
١- چربی سوزهای توموژنیک یا محرک ها: این دسته خود به دو گروه تقسیم میشود .دسته اول از طریق تحریک روی غده تیرویید و افزایش t3 و t4 و در نهایت منجر به افزایش متابولیسم میشود . دسته دوم از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و ترشح بیشتر آدرنالین میشوند و باعث بالا رفتن ضربان قلب و دمای بدن و گردش خون میشوند . افدرین .کافیین....
-
سیستم تمرینی Y3T
1395/09/29 10:33
سیستم تمرین Y۳T توسط نیل یودا هیل بدنساز حرفه ای سابق طراحی شده است و این سیستم تمرین برای انواع تیپ های بدنی و برای تمام افراد از مبتدی تا حرفه ای مناسب میباشد در این مقاله ابتدا به معرفی نیل یودا هیل میپردازیم و سپس این سیستم تمرین را برای شما توضیح خواهیم داد. بیوگرافی نیل یودا هیل نیل در ۲۱ مارس سال ۱۹۶۹ در شهر...
-
فیبریلاسیون دهلیزی و مکمل روغن ماهی
1395/09/10 14:38
پژوهشهای انجام شده یک مطالعه نشان داد که مکمل هایی که به مقدار فراوانی روغن ماهی دارند، که پر از اُمگا۳ هستند، ریسک بوجود آمدن فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش نمی دهد. فیبریلاسیون دهلیزی یک گونه ای از ضربان نامنظم قلب است، که ضربان قلب در آن به ۱۵۰ ضربه در دقیقه می رسد. مدارک موجود در این زمینه نشان می دهد که پیروی از رژیم...
-
فولیستاتین
1395/08/29 19:55
در بدن انسان واکنشهای بی شماری وجود دارد که کار تنظیم اعمال بدن را بطور خودکار انجام میدهند یکی از این واکنشها ، تحلیل رفتن عضلات اسکلتی است ، بی شک وقتی فرد ورزشکاری شدت تمرینات خود در زمان طولانی کم میکند ، تغذیه نامناسبی دارد ، استراحت کافی ندارد و استرسهای روزمره او زیاد است و یا شدت بیش از حد تمرین میکند ، باید...
-
ماءالشعیر
1395/08/27 20:14
ماءالشعیر دارای مالت جو، گلوکوز، عصاره رازک ، ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، اسید های آمینه ، آب کربوناته ، املاح و اسید نوکلوئیک می باشد. خواص ماءالشعیر ۱- به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B در شادابی روحی موثر می باشد ۲- برای افزایش وزن در افراد لاغر و برای افزایش اشتها بسیار مفید است ۳- مصرف آن برای کلیه و...
-
ریکاوری سریع
1395/08/21 11:41
با رعایت نکات زیر به ریکاوری عضلات بدن بعد از تمرین سنگین سرعت ببخشید... 1. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید پس از یک ورزش سخت، خیلی مهم است که دوباره انرژی بدنتان را تامین کنید. ورزش باعث تخلیه انرژی عضلات و تخلیه ذخایر گلیکوژن میشود، بنابراین باید آنرا با کربوهیدرات و پروتئین بازسازی کنید. ایده آل مصرف این مواد...
-
انجیر
1395/08/09 10:06
نام علمی انجیر Ficus Carica است که ۶۰۰ گونه هم دارد و اغلب این گونه ها زینتی و وحشی میباشند.انجیر در ایران در شهرهای:استان فارس روستای شاخون،استان مازندران شهرستان گلوگاه،استان لرستان شهرستان پلدختر (روستای امامزاده بابازید)،استان فارس شهرستان نی ریز،استان خراسان جنوبی شهرستان طبس روستای چیروک،استان لرستان بخش زیودار...
-
فیل هیث برای ششمین بار قهرمان مسترالمپیا شد
1395/06/29 22:53
نتایج دسته وزن آزاد : 1.فیل هیث 2.شاون رودن 3.دکستر جکسون 4.بیگ رامی 5.ویلیام بوناک 6.رولی وینکلار 7.سدریک مک میلان