-
سرشانه خود را دگرگون کنید
1394/08/11 22:21
در این مطلب ۵ حرکت جهت تقویت عضلات میانی و جلویی سرشانه را برای شما تشریح می نمائیم . در ابتدا عضلات را با حرکات کششی و وزنه کاملا سبک گرم نمائید تا ضریب آسیب دیدگی به حداقل رسد . صلیب طرفین دمبل دو دمبل مناسب بردارید آرنجها را به مقدار خیلی کم خم نمائید و سپس آرنجها قفل شوند . در همان حالت از طرفین ، دستها را به...
-
جلو بازو چکشی
1394/08/11 07:56
اطلاعات تمرین : نام تمرین : جلو بازو دمبل چکشی متناوب نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : دو سر بازو عضلات دیگر : ساعد تجهیزات : دمبل سطح تمرین : حرفه ای آموزش تمرین : 1. صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید . بازوها باید به صورت صاف و کشیده باشد . آرنج ها باید نزدیک پهلوها قرار بگیرند . 2.در آغاز حرکت کف دست ها باید رو...
-
اسالت (کمپانی ماسل فارم)
1394/08/11 07:53
اسولت ماسل فارم ، سوخت رسانی به بدن با پیشرفته ترین مواد تشکیل دهنده که به شما امکان چیره شدن بر هر برنامه تمرینی و دستیابی به حداکثر نتایج را میدهد. هر پیمانه از اسولت حاوی 2 گرم کارنوسین، بتا آلانین، همراه با تکنولوژی ION-3 نیترات. با مصرف اسولت ، افزایش قدرت، استقامت، توده عضلانی، و به طور کلی بهبود ظرفیت تمرینی...
-
پشت بازو دیپ
1394/08/11 07:52
تقویت ماهیچه سه سر و ماهیچه های سینه و قسمت جلو ماهیچه دلتا و ماهیچه برآمده ساعد را در بر دارد
-
آمینو دکانات (کمپانی ماسل مدز)
1394/08/11 07:49
نام مکمل: آمینو دکانات AMINO Decanate کمپانی: ماسل مدز MuscleMeds وزن: 360 گرم (30سرو) طعم: Citrus Lime , Watermelon آمینو دکانات یک تیر با دو نشان ،دکانات که از اسکوپ 12 گرمی تشکیل شده حاوی 5گرم BCAA با نسبت 10.1.1 میباشد، 5گرم گلوتامین و همینطور 500میلی گرم ترکیب دیگر آمینو ها مانند: آرژنین،آلانین و.. به این دلیل...
-
پشت بازو پرسی
1394/08/10 20:34
هدفت : پشت بازو سطح تمرین : مبتدی – حرفه ای تعداد : ۳ست ۱۰-۱۲تکراری بعضی بدنسازان روی اثرگذاری این حرکت هیچ شکی ندارند و دلیل خوبی هم دارند! در این حرکت پشت بازوها به خوبی درگیر میشوند. اما خیلیها در این حرکت فاصله بین دستها را بسیار نزدیک (کمتر از ۱۵ سانتیمتر) رعایت میکنند و فکر میکنند که هر چه فاصله کمتر باشد تأکید...
-
سیستم تمرینی ماموت ست
1394/08/10 20:31
در این سیستم که نوعی سوپر « ست » محسوب می شود انجام حداقل ۴ حرکت بدون وقفه مد نظر می باشد. البته انجام ۵، ۶ و یا ۷ حرکت پشت سر هم نیز امکان پذیر است. راحت ترین « ماموت ست » از چهار حرکت تشکیل شده اند. همانند سوپر ست ها تمرین در این سیستم نیز به دو روش امکان پذیر است. الف_این روش بیشتر به منظور تفکیک عضلانی و در نزدیکی...
-
(کمپانی سلوکور)HD
1394/08/10 20:29
چربی سوز اچ دی سلوکور شرکت سلوکور برترین محصول رژیمی سال 2012 را ارائه نمود . Cellucor Super HD یه محرک گرمازاست که حاوی قدرتمند و ترکیبات نوتروپیک قوی برای رسیدن به سطح بالایی از انرژی ، تمرکز ، و احساسی مطبوع می باشد. این محصول در سال 2012 به عنوان بهترین چربی سوز سال برگزیده شد. اچ دی سلوکور برترین و قویترین نوع...
-
برنامه تمرینی خانم Wyatt
1394/08/10 20:28
حداقل سابقه تمرینی برای اجرای این برنامه 1 سال برنامه تمرینی بصورت سوپر ست خانوم ملودی دسنا وایات Melody Decena Wyatt جهت چربی سوزی و کات! این برنامه بصورت سوپر ست برای 2 عضله متفاوت میباشد. مثلا عضله سینه همراه با عضله زیر بغل در 1 ست تمرین داده میشود.... جلسه 1 ( سینه + زیربغل): پرس سینه دمبل + بارفیکس از جلو دست...
-
آیرون کات( کمپانی ماسل فارم)
1394/08/10 20:27
چربی سوز آیرون کات یک چربی سوز ترموژنیک بسیار قوی برای از بین بردن چربی ها و جدا سازی از عضلات می باشد که با فرمول پیشرفته و قوی خود این امکان را برای ورزشکاران حرفه ای محیا می سازد.چربی سوز آیرون کات از ویتامین D و کلسیم به عنوان ویتامین و ماده معدنی مورد نیاز برای افزایش چربی سوزی استفاده می کند و در مرحله اول که...
-
ال کارنتین
1394/08/10 20:23
کارنیتین یا ال-کارنیتین توسط اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزاد سازی انرژی از یاخته های چربی می شود.این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندریمی شود. ال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شود. سلول های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین های C, B6 وB3 (نیاسین) نیاز...
-
بارفیکس
1394/08/10 14:38
اگر بخواهید تعریف ساده ای از حرکت بارفیکس داشته باشیم باید بگوییم بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات لاتیسموس را به آتش می کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و تحریک قرار می دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این...
-
سیستم تمرینی Blast Off
1394/08/10 14:37
آیا شما نیز از روش تمرینی تکراری ۳ ست با تکرارهای ۶-۱۰ استفاده می کنید؟ دیگر نیازی نیست به این روش عمل کنید.دیگر نیاز نیست از تمرینات خسته کننده و تکراری پیروی کنید.تمرین باید درگیر کننده باشد و باعث تفکر در شما و ایجاد هیجان شود. سیستم تمرینی(Blast Off): سیستم تمرینی (Blast Off) متشکل از چهار موج(Wave) است. در طول ۴...
-
عضله کول خود را بسازید
1394/08/10 14:32
کول ها (ترپز) عضلات قوئی هستند که هیبتی را در دیدگان مجسم می کنند کول ها، مظهر قدرت هستند به خاطر داشته باشید که با اجرای حرکات نرمشی و اجرای ورزش های مفرح به کول های حجیم دست نخواهیم یافت و تنها راه رسیدن به این مهم در بلند کردن وزنه های سنگین است. ترپز یا عضلات ترپزیوس (کول) در بخش فوقانی پشت بدن قرار دارند و از سمت...
-
انواع پروتئین
1394/08/10 14:27
پروتئین یکی از سه گروه اصلی موادغذایی ( کربوهیدرات، پروتئین، چربی ) می باشد . این ماده عامل رشد و ساخت بافتهای عضلانی است. نکته مهم آن است که بدن توانایی ذخیره پروتئین را برعکس چربی ها و کربوهیدرات ها که در بدن ذخیره می شوند ، را ندارد و بایستی هر چند ساعت یک بار به بدن رسانده شود که این مسئله در مورد بدنسازان جدی تر...
-
الترا وی پرو (کمپانی یونیورسال)
1394/08/10 14:26
محصول پروتئینی شرکت یونورسال کاملرتین شرکت سازنده مکمل های بدنسازی در جهان دارای 5 نوع پروتئین است که با درصد پائین کربوهیدرات برای تمام تیپ های بدنی مناسب است. این پروتئین دارای سه مرحله جذب هستند که شامل زود جذب (وی) و میان جذب و دیر جذب هستند که در تمام مدت 12 ساعت روز در بدن شما در حال گردش و برای تمام وعده های...
-
وی پمپ (کمپانی ترک)
1394/08/10 14:24
نام مکمل : وی پمپ کمپانی : Trec وزن : 600 و 1800 گرم طعم : شکلات-کوکی-تمشک Whey Pump Extreme برای تمام کسانی است که می خواهند با سرعت بالا به افزایش حجم عضلات خشک خود فکر بکنند ، مکمل پروتئین که برخلاف تمام مکمل های پروتئینی معمول به همراه ترکیب AAKG و کراتین ارائه شده است . میزان پروتئین Whey Pump Extreme در هر وعده...
-
خواص گوشت گوساله
1394/08/10 14:23
گوشت گوساله غذایی ارزشمند برای بدنسازان به شمار می آید به این دلیل که حاوی مقدار بالایی پروتئین است ، به علاوه کلسترول و مقداری چربی اشباع شده که به افزایش سطح تستسترون کمک می کنند . البته به یاد داشته باشید انواع گوشت قرمز حاصل از دام هایی که در طبیعت پرورش یافته اند ارزش غذایی بالاتری دارد . از جمله حاوی مقدار...
-
گوستاو بادل
1394/08/10 14:22
گوستاو بادل شاید بزرگترین شانس زندگیش آشنایی با میلوش سارسف باشد کسی که او را در آستانه خداحافظی از بدنسازی راهنمایی کرد و با رساندن به آمادگی بالا تا مقام سوم المپیا پیش برد البته خیلی ها از سارسف لطمه خورده اند اما به طور حتم گوستاو بادل با کمک میلوش زندگی ورزشی اش نجات پیدا کرده است او اتقاد دارد که بدنسازی را به...
-
حسن رهنماییان
1394/08/10 14:21
حسن رهنمائیان از قهرمانان رشته ی پرورش اندام است که در سال 1359 در شهر بروجرد به دنیا آمده است.میزان تحصیلات رهنمائیان دیپلم است و در شهر کرج سکونت دارد و به مربی گری در رشته پرورش اندام می پردازد . بلندای قد حسن رهنمائیان 178 سانی متر است و وزن او در دوران حجم 145 کیلوگرم و در دوره ی مسابقات 122 کیلوگرم است.حسن...
-
مارکوس رول
1394/08/10 14:17
مارکوس رول در 22 فوریه 1972 در آلمان به دنیا آمد.او پرورش اندام را از 19 سالگی شروع کرد. وی ابتدا مشغول به ورزش فوتبال بود ولی پس از آسیب دیدگی از ناحیه زانو فوتبال را کنار گذاشت.او با ۵۶ کیلو گرم وزن پرورش اندام را شروع کرد و بعدها به یکی از سنگین ترین بدنسازان تبدیل شد.تا وقتی که مارکوس رول به عنوان یک بدنساز حرفه...
-
همو ریج (کمپانی نوترکس)
1394/08/10 14:16
مکمل پمپ اولترا کنسانتره شرکت نوترکس ریسرچ در بسته های 30 سروینگی.مناسب برای افزایش قدرت،استقامت،تمرکز و ریکاوری.تنها یک سروینگ قبل از تمرین ویژگی ها: 1- افزایش قدرت استقامت انرژی 2- افزایش حجم عضلانی 3- تسریع ریکاوری 4- انابولیک و ضد کاتابولیک 5- پمپ عضلانی 6- افزایش اکسیژن رسانی 7- افزایش گلبول های قرمز خون 8-...
-
ان او اکسپلود (کمپانی BSN)
1394/08/10 14:14
نام مکمل: ان او اکسپلود کمپانی : BSN وزن : 30 و 60 سرو طعم: هندوانه،سیب،فروت پانچ،تمشک،انگور از بهترین پمپ های ورزشکاران سرتاسر دنیا می باشد . مصرف کنندگان ان او اکسپلود نسخه جدید در سراسر زمان تمرین خود احساس خستگی و ضعف نخواهند داشت و انرژی لازم و کافی برای انجام تمرینات خود خواهند داشت . انرژی به دست آمده ازپمپ BSN...
-
M5 (کمپانی سلوکور)
1394/08/10 14:12
مکمل غذایی M5 Extreme نام محصول 2 کاره کمپانی cellucor است که با بسته بندی جدید و ظاهری آراسته برای مشتریان در سبد خرید این کمپانی قرار گرفته است . این مکمل با شعار انرژی و استقامت تولید شده است و با ترکیب خود هم بر این امر پافشاری می کند . مکمل M5 Extreme دارای 2 قسمت است که قسمت بالایی IGNITE که همان فسمت استقامت و...
-
سیستم تمرینی S.H.R
1394/08/09 15:27
کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد. همانگونه که از اسم این سیستم مشخص است فرد میباید از توان انجام تکرارهای طولانی...
-
گلوتامین درایو بلک (کمپانی نوترکس)
1394/08/09 15:25
گلوتامین یکی از فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی، تهیه بلوک های ساختمان های متابولیک برای ایجاد سایر اسیدهای آمینه، پروتئین، نوکلئوتید مورد استفاده برای ساخت DNA و RNA است که حتی در تولید انرژی نقش دارند. ویژگی ها: پشتیبانی از رشد عضلات جلوگیری از تجزیه عضلات افزایش ریکاوری و ترمیم بافت عضلات پس از تمرینات...
-
آموک (کمپانی الیمپ)
1394/08/09 15:23
پمپ آموک الیمپ یک قاتل حرفه ای و کشنده در بین همه ی مکمل های قبل از تمرین می باشد.از ویژگی های مهم آن بالا بردن گردش خون در حد مناسب برای انجام تمرینات پر فشار می باشد . همچنین این پمپ عضله کپسولی الیمپ در ریکاوری قند خون بسیار موثر می باشد و باعث می شود که ورزشکاران در حین تمرین احساس خستگی نداشته باشند .این پمپ حرفه...
-
چند سوال و جواب از گلوتامین
1394/08/09 15:22
تاثیر مصرف مکمل گلوتامین به دنبال یک فعالیت شدید گلوتامین در سیستم ایمنی به عنوان منبع مهم تامین انرژی عمل میکند. در تمرینات شدید و دراز مدت سطح گلوتامین پلاسما کاهش پیدا کرده و نشانه هایی از علائم عفونت در ورزشکاران دیده می شود. در یک مطالعه نیمه تجربی از بین 48 دانشجوی ورزشکار که جهت ورود به مطالعه اعلام آمادگی کرده...
-
گلوتا لین (کمپانی لابرادا)
1394/08/09 15:21
نام مکمل: گلوتامین کمپانی: لابرادا وزن: 500 گرم خصوصیات: افزایش سرعت ریکاوری عضله کمک به ساخت عضله تامین گلوتامین بدن کمک به قوای عمومی بدن 100 سرو در هر بسته
-
اوان سنتوپانی
1394/08/09 15:16
نام کامل: ایوان میکائیل سنتوپانی Evan Michael Centopani متولد: 7 آپریل 1982 قد: 182 سانتیمتر وزن مسابقه: 118 کیلوگرم وزن حجم: 136 کیلوگرم محل تولد: کانکتیکات آمریکا اسپانسر: شرکت یونیورسال برای نمایش در سایز اصلی بر روی نوشته کلیک کنید ، مشخصات تصویر هست 1152 در1500 پیکسل . تحلیل درباره سرشانه استخوان های ترقوه ایوان...
